Der Winter macht etwas mit uns — hormonell, biologisch und psychologisch.
In dieser Folge erfährst du, warum so viele Menschen im Dezember weniger Antrieb, weniger Stimmung und weniger Klarheit haben. Und vor allem: was du wirklich tun kannst, damit dein System stabil bleibt.
Wir sprechen über Lichtintensität, Vitamin-D-Produktion, Lux, UVB-Strahlung, die innere Uhr, und warum schon 10 Minuten Tageslicht – oder eine 10.000-Lux-Lampe – deine Stimmung messbar verändern können.
Bewegung, Rhythmus und einfache tägliche Schritte helfen dir, den Winterblues bewusst zu steuern statt ihn auszuhalten.
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