In dieser Folge spreche ich darüber, was gesunder Schlaf wirklich bedeutet — wissenschaftlich, verständlich und alltagstauglich.
Du erfährst, wie die vier Schlafphasen funktionieren, warum so viele Menschen trotz 7–8 Stunden erschöpft aufwachen und woran du erkennst, ob dein Körper nachts wirklich regeneriert.
Ich zeige dir die häufigsten Schlaf-Saboteure, ein einfaches 24-Stunden-Experiment, das sofort Klarheit bringt, und teile meinen eigenen Weg: wie ich bewusste Techniken genutzt habe, um Schlafmangel auszugleichen, als ich keine andere Wahl hatte.
Am Ende dieser Folge wirst du besser verstehen, was dich nachts wach hält — und was du tun kannst, um endlich erholt aufzuwachen.
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